Estrés

El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, en Paris, trazó 20 reglas de vida que dicen los expertos que si consigue asimilar 10 de ellas, con seguridad aprenderá a vivir con calidad interna:

1. Haga una pausa de 10 min. por cada 2 horas de trabajo, como máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
2. Aprenda a decir no, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme (además de un imposible!)
3. Concéntrese en una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
4. Planee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, conciente de que no todo depende de usted.
5. Olvídese de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa o grupo al que pertenezca. Por mas que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.
6. Deje de sentirse responsable por el placer de otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7. Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
8. Separe problemas reales de imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
9. Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer, pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
10. Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y luego retome el diálogo y la acción.
11. Su familia no es usted, está junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.
12. Comprenda que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
13. Es necesario tener siempre a alguien al que le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.
14. Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
15. No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.
16. Competir en momentos de diversión, trabajo y vida de pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perderse la mejor parte.
17. La rigidez es buena en las piedras, pero no en los seres humanos.
18. Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso no pierda una buena oportunidad de divertirse.
19. No abandone sus tres grandes e invaluables amigas: intuición, inocencia y fe.
20. Entienda de una vez por todas, definitivamente y en conclusión, que usted es lo que haga de usted mismo. Piense, reflexione, practique… Ahora!